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治疗失眠的配方有哪些toutiao

2019-01-12 00:45:01
治疗失眠的配方有哪些

概述

前不久小灵子患上了失眠,常常在白天就会容易犯困,但是到晚上却总是睡不着觉,刚躺下就会翻来覆去的没有睡意,后来去医院进行治疗,现在整个人都比较轻松了,看上去人也特别的有精神,现在都市的人经常会出现失眠的症状,出现失眠的时候就会睡不着觉,而且后胡思乱想,整个人无精打采,面色昏暗昏黄小儿夜间咳嗽的原因及治疗
,那么有没有治疗失眠的配方呢?下面几种方法有助于提高我们的睡眠质量。

宝宝反复发烧
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步骤/方法:

1、要睡觉的时候,尽量不要去想一些白天做过的事情,或者是胡思乱想一大堆没有用的东西,我们可以去联想自己躺在一个草地上,蓝色的天空上有无数个星星,微风轻轻的拂过脸颊,周围是无比的安逸,这样想下去我们就会很容易的睡着了。

2、失眠的人在饮食上可以多喝一些牛奶,一定要记着牛奶要在睡觉之前喝,因为牛奶中含有的物质会让人沉沉睡去,所以经常喝牛奶对睡眠是有很好的作用的,我们也可以熬一些百合粥,经常的吃一些小米对胃也是很有很好的作用。

3、我们可以在睡觉之前,做一些简单的运动,比如跑步,游泳,跳绳的这些都不是很剧烈的运动会,很容易让我们感觉到特别的困,因为身体得到锻炼小孩夜咳
,会消耗一定的体力,所以我们可以试着在睡觉前做几个小时的运动。

注意事项:

一个良好的睡眠有助于我们在生活当中,更加的有精神面对工作和学习,平时做一些有助于睡眠的事情,例如不要过度的去工作,要给自己一个放松的心情,远离嘈杂的环境。

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